Пензенцам назвали топ-10 продуктов для бодрого дня

В пензенском Роспотребнадзоре напомнили о пользе зелени о овощей, а также объяснили, почему необходимо есть молодые овощи. Кроме того, эксперты назвали топ-10 продуктов для бодрого дня.

Эти продукты зарядят энергией и наполнят ею надолго.

В заветном списке оказались, в первую очередь, крупы. Они содержат медленноусвояемые углеводы и растительный белок, а также магний, фосфор, селен, калий, железо и витамины A, Е, C и группы B.

Яйца богаты животным белком и жирорастворимые витамины А, D, E, K, витамины группы В и минералы: железо, медь, цинк и много других полезных веществ.

Молочный белок в кисломолочных продуктах обладает высокой питательной ценностью и дает чувство насыщения. А кроме того, эти продукты богаты кальцием, лакто- и бифидобактериями.

Ягоды богаты высоким содержанием антиоксидантов, витаминов и минералов. Они невероятно полезны для сердца, сосудов, кожи, суставов и пищеварительной системы.

Бобовые медленно перевариваются и поддерживают уровень сахара в крови на должном уровне.

Орехи насыщены белком и жирными кислотами. Они благотворно влияют на работу мозга, пищеварительной и сердечно-сосудистой системы.

Авокадо содержит много калия, клетчатки и жирных кислот омега-3, которые контролируют уровень холестерина.

В составе зеленого чая бодрящий кофеин и аминокислота L-теанин. Он улучшает умственную и физическую работоспособность, повышает концентрацию внимания нормализует работу нервной системы.

Фрукты – кладезь полезных углеводов и витаминов. Только употреблять их стоит в первой половине дня из-за высокого содержания в продуктах сахара.

Пользе овощей и зелени был посвященный отдельный материал. Безусловно, эти продукты крайне важны для здоровья. Они – завершают десятку продуктов, которые обязательно нужно употреблять, чтобы заряжаться бодростью на весь день.