13 January 2025, 19:00

Врач-биохимк Елена Дзюбак рассказала, как сохранить энергию зимой

По словам специалиста, отсутствие солнца, токсины, стрессы – все это истощает ресурсы организма, приводя к энергодефициту. Это, в свою очередь, сказывается на работе нейромедиаторов, отвечающих за мотивацию, обучаемость и качество мыслительных процессов, рассказала редакции "Столицы 58" врач-биохимик, практикующий врач клинической лабораторной диагностики, дипломированный превентивный нутрициолог, сертифицированный парафармацевт, спикер академии нутрициологии ЭДПРО Елена Дзюбак.

Она сравнивает организм с батарейкой, ёмкость которой зависит от качества работы митохондрий – клеточных энергетических станций. Среди факторов, негативно влияющих на митохондрии, врач выделяет: гиподинамию, токсические нагрузки (загрязненный воздух, пластик, тяжелые металлы, некачественная пища), дисбаланс микрофлоры кишечника, высокий уровень сахара в крови, проблемы со щитовидной железой, хронические воспаления и дефицит витаминов группы В, магния, альфа-липоевой кислоты и хрома.

Для улучшения работы митохондрий и повышения уровня энергии Елена Дзюбак рекомендует:

  • Физическую активность: любые мышечные нагрузки стимулируют образование новых митохондрий.
  • Здоровую микробиоту: полезные бактерии кишечника защищают организм от негативных внешних воздействий.
  • Сбалансированное питание: достаточное количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов.
  • Кислород: регулярные прогулки на свежем воздухе, проветривание помещений и лечение анемии.

Врач также подчеркивает важность правильной подготовки к беременности, так как базовый ресурс митохондрий закладывается еще во внутриутробном периоде.

Ранее Елена Дзюбак рассказала, какие напитки помогут укрепить иммунитет зимой.

Автор: Елена Дзюбак

Фото Елены Дзюбак


Поделиться