В Роспотребнадзоре рассказали о правиле пяти порций для здоровья сердца

Главный кардиолог Минздрава Пензенской области Елена Володина рассказала, как нужно питаться для восстановления сердца и сосудов.

Важно включить в рацион зеленые овощи – в них содержится большое количество магния и кальция. Бананы снижают давление и нормализуют работу нервной системы. Орехи и фрукты насыщают сердце микроэлементами. Огромную пользу для сердца несут ягоды – калина, клюква, виноград.  Кардиолог также порекомендовала есть жирную рыбу и семена чиа. Важно сократить количество употребляемой соли, исключить трансжиры и алкоголь.

А в Роспотребнадзоре рассказали о правиле пяти порций, которое поможет сохранить сердце и сосуды здоровыми.

Каждый день нужно потреблять пять порций овощей и фруктов. Все дело в том, что в них содержится клетчатка, которая, как губка, впитывает избыток жиров и выводит их из организма. Таким образом, насыщенные жиры не будут откладываться на стенках артерий. Так удастся снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Эксперты отмечают, подходят сезонные овощи и фрукты, достаточно небольших порций.