В пензенском Роспотребнадзоре назвали продукты для красивой улыбки

Чтобы сохранить зубы здоровыми, нужна не только гигиена полости рта, но и правильное питание. Об этом рассказали в пензенском Роспотребнадзоре.

Фтор и кальций очень полезны для зубов. Хотите укрепить зубы – ешьте скумбрию, минтай, треску, лосось, камбалу, грецкие орехи, хлеб из муки грубого помола, чай, миндаль, фасоль и сою, кунжут, изюм, курагу и другие сухофрукты, капусту, салат, укроп, петрушку, щавель и, конечно молочные продукты – только те, которые не содержат сахар. А кофеин, табак и алкоголь вообще выводят его из организма.

Появление язв и воспаление слизистой может вызывать недостаток железа и витамина B12. Их источник – мясо.

Также важен и витамин С, недостаток которого может приводить к цинге и выпадению зубов. Витамин С содержится в апельсинах и болгарском перце.