В пензенском Роспотребнадзоре назвали особенности осеннего рациона

Чтобы организм имел силы для защиты от вирусов и простуд, питание осенью должно быть сбалансированным. Осенью особенно нужны витамины.

Непременно включите в рацион овощи, ведь в новом урожае так много витаминов, минералов и клетчатки. Ешьте их в любом виде.

Очень важно осенью включить в рацион молочные и кисломолочные продукты. Лучше выбирать средней жирности.

Полезные жиры содержатся в нежирном мясе, птице, белой рыбе, авокадо, оливковом масле, орехах.

Не стоит забывать о цельнозерновых продуктах: клетчатка в их составе эффективно очищает организм от шлаков и токсинов, улучшает работу пищеварительной системы, поддерживает метаболизм на должном уровне.