Пензенский врач рассказал, как сон влияет на здоровье мозга

Неделя с 15 по 21 июля посвящена сохранению здоровья головного мозга. В этот период особое внимание уделяется пользе здорового сна. Заместитель главного врача Пензенской областной психиатрической больницы имени К. Р. Евграфова, Ирина Шатохина, подчеркивает, что сон играет ключевую роль в поддержании здоровья мозга и общего благополучия.

Недостаток сна может привести к проблемам, как физическим, так и психическим, в то время как качественный сон содействует оптимальной работе мозга и улучшению когнитивных функций.

Важно отметить, что во время сна мозг активно занимается восстановлением и регенерацией клеток. Это помогает устранить повреждения, обусловленные стрессом и другими факторами, и поддерживает нейронную пластичность. Специалисты отмечают, что сон играет важную роль в процессе консолидации памяти, обрабатывая и систематизируя информацию, полученную в течение дня.

Значительный недостаток сна негативно влияет на эмоциональную регуляцию, приводя к ухудшению контроля над эмоциями. Это может проявляться в виде повышенной раздражительности, тревожности и депрессии. Напротив, качественный сон способствует эмоциональной стабильности и улучшению настроения.

Специальная глимфатическая система, активирующаяся во время сна, помогает организму удалять токсины и метаболические продукты из мозга. Это особенно важно для профилактики нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера.

Для поддержания здоровья мозга и общего благополучия рекомендуется спать 7-9 часов ежедневно. Важно обеспечить благоприятные условия для сна, регулировать график сна, избегать использования электронных устройств перед сном и создавать комфортную атмосферу в спальне.