Нутрициолог Екатерина Чистякова рассказала, какой завтрак поможет не наедаться на ночь

Завтрак – это прием пищи, который подготавливает организм к долгому дню. После ночи, которая является длительным промежутком без пищи, нужна хорошая подпитка. Об этом редакции «Столицы 58» рассказала нутрициолог Екатерина Чистякова.

«Запасы энергии истощены. Уровень сахара в крови низкий. Мышцам нужна порция аминокислот», - подчеркнула эксперт.

Исходя из этого, специалист отметила, что завтрак должен:

Включать в себя все макронутриенты-белки, жиры, углеводы

Быть достаточно плотным. Но, конечно, не причинять дискомфорт.

«Плотный полноценный завтрак снижает вероятность вечернего переедания и объедания сладким», - заметила Екатерина Чистякова.

Ранее мы предлагали приготовить брокколи на завтрак, которую полюбят дети.

Автор: Екатерина Чистякова