Врач рассказала пензенцам, чем опасны поздние ужины и переедание на ночь

Врач-гастроэнтеролог клинической больницы № 6 имени Захарьина Дарья Шокорова рассказала пензенцам можно ли есть на ночь.

По словам медика, ночной сон необходим организму не только для физического отдыха, но и для восстановления внутренних ресурсов. Во время сна у человека расслабляются мышцы, и снижается частота сердечных сокращений. В организме активизируются обменные и гормональные процессы, начинают обновляться клетки и вырабатываться важные белки. Пока человек спит, происходит расщепление жиров и синтез гормона, отвечающего за биологические часы и стрессоустойчивость – мелатонина.

Однако пищеварение во время сна не отключается, а только затормаживается. В том случае, если человек поест на ночь, то его организм будет вынужден значительную часть энергии расходовать на переваривание еды.

«В результате постоянного вечернего переедания мы получим нарушение выработки мелатонина, набор веса, так как неизрасходованная глюкоза, поступившая с едой, частично превращается в основу жировых отложений, сбой производства и расхода инсулина, замедление регенерации тканей, ослабление иммунных сил», – пояснила Дарья Шокорова.

Таким образом, можно прийти к выводу, что переедание на ночь несет большой вред. Однако при этом ложиться спать на голодный желудок также нельзя.

«Отказ от ужина приводит к биохимическим сбоям: истощаются запасы глюкозы, накапливается «неотработанная» желчь, пустой желудок будет сигнализировать мозгу о нехватке «топлива» и в ответ на это прекратится выработка гормона сна. Бессонная ночь не лучшим образом скажется на работоспособности, внешности и настроении», – добавляет врач.