Красота тела во многом зависит от питания. Как оказалось, на кожу также очень сильно влияет рацион. В зависимости от того, что человек ест и пьет, качество кожи может как улучшиться, так и ухудшиться.

«Кожа – это лакмусовая бумажка. Это самый настоящий индикатор процесса обмена веществ в нашем организме. Если хотите, чтобы кожа была гладкой и упругой, включайте в рацион продукты, содержащие витамин А — это орехи, печень, мясо, жирная рыба. Морепродукты богаты цинком, а жирная рыба и печень — кислотами омега-3. Также хорошо бы  включить в рацион питания фитоэстрогены: семена льна и кунжута», – сказала врач косметолог-дерматолог, заведующая косметологическим кабинетом отделения пластической хирургии Пензенской областной клинической больницы имени Н. Н. Бурденко Татьяна Шкадова.

Есть ряд рекомендаций, следуя которым, кожа станет куда более здоровой и красивой. В первую очередь, подбирая для себя правильное питание, следует помнить о разнообразии. Также  не стоит увлекаться «быстрыми» диетами: лучше руководствоваться принципом выбора в рационе  пищи, богатой  омега-3, употреблять в пищу свежие сезонные овощи и фрукты, не забывать и про витамины, которыми можно напитать кожу снаружи, а также соблюдать питьевой баланс и пить больше чистой воды. Вода увлажняет кожу, помогает доставлять полезные вещества в клетки и способствует нормальному пищеварению.