Пензенцам рассказали о супер диете для похудения на 10 кг за месяц

Лето уже в самом разгаре, но у пензячек еще есть шанс быстро похудеть. Многие диеты обещают быстрый результат, однако по словам диетологов, гиполипидемическая диета – это не просто обещания, а реальный шанс сбросить 10 кг за короткий срок.

Что такое гиполипидемическая диета?

Она предполагает снижение калорийности пищи на 30% за счет отказа от продуктов с высоким содержанием холестерина и быстрых углеводов.

Что нужно исключить из рациона?

1. Молочные продукты: молоко, йогурты, творог, сыр, яйца.

2. Сладости: конфеты, торты, пирожные, сладкие напитки.

3. Продукты с высоким содержанием крахмала: картофель, белый хлеб, рис.

4. Консервы, соленья, спиртное, сладкие газированные напитки и соки.

Что можно есть?

1. Морские продукты.

2. Нежирное мясо.

3. Обезжиренный творог.

4. Цельнозерновые каши.

5. Овощи: брокколи, цукини, лук-шалот, огурцы, капуста, помидоры, редис (в любом количестве!).

6. Хлеб: не более 60 г в день.

7. Напитки: вода, чай без сахара, кофе.

Как готовить?

– Парить, запекать, варить. Жареная пища запрещена.

– Соль и специи: использовать в минимальных количествах.

Важно делить прием пищи на 5-6 раз в день и есть маленькими порциями. Последний прием пищи – до 19 часов, богатый клетчаткой.

Издание Stavropol.media приводит слова доктора медицинских наук, профессора Елены Григоренко. Она утверждает, что гиполипидемическая диета может помочь сбросить за месяц до 10 кг. Кроме того, благодаря диете снижается холестерин, и улучшается самочувствие.