Пензенцам рассказали, как укрепить мышцы глаз при помощи зарядки

В Пензенской области началась неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах. В связи с этим главный внештатный офтальмолог Министерства здравоохранения региона Рашид Галеев рассказал, как снять усталость с глаз с помощью зарядки.

По его словам, с недавнего времени в медицине появилось такое понятие, как «компьютерный зрительный синдром». Симптомов у него много: затуманивание зрения, появление раздваивания контуров изображения и его расплывчатость, покраснение глаз,
резь, жжение, зуд, ощущение «песка» в глазах, проблемы с фокусированием взгляда на близком расстоянии.

Если запустить недуг, то потом он может перерасти в такие заболевания, как близорукость и синдром сухого глаза.

Чтоб этого избежать рекомендуется делать зарядку для глаз. Вот примерный комплекс упражнений:

1. В течение 20 секунд смотрите вдаль, сфокусируйте на предмете, который расположен вдалеке, лучше в окне, на расстоянии не менее 20 метрах от вас;
2. Закройте глаза и совершите по четыре вращения глазными яблоками – сначала по часовой стрелке, потом против нее;
3. Не открывая век, перемещайте глаза вверх и вниз;
4. Завершите гимнастику частым морганием в течение 30 секунд. Взгляд при этом направлен вперед.

Для предупреждения синдрома сухого глаза, врач советует закапывать увлажняющие капли. Также важно обеспечить увлажнение воздуха, стараться чаще моргать и использовать специальные очки при работе за компьютером.