Пензенцам рассказали, как побороть зависимость от телефона

В Пензенской области продолжается неделя отказа от зависимостей. В рамках события заведующая диспансерным отделением психиатрической больницы имени К.Р. Евграфова Татьяна Черняева рассказала о «номофобии» и способах от нее избавиться.

Номофобия — это зависимость, которая вызывает приступы паники в случаях, когда телефон оказывается недоступен.

Среди ее признаков отмечается чувство дискомфорта без постоянного доступа к телефону, потребность в регулярной проверки уведомлений, боязнь застрять где-то без смартфона и т. д.

Опасностью «номофобии» является тревожность, стресс, развитие депрессии, замкнутость, одиночество, а также снижение удовлетворенности качеством жизни. У многих зависимых от телефона также возникают мигрень, мышечные боли в шее и спине.

Для предотвращения развития данной зависимости необходимо отключить уведомления, установить ограничения по времени и использовать приложения для ограничения социальных сетей.

Рекомендуется постепенно сокращать время использования мобильным телефоном, больше спать и рассказывать детям о рисках зависимости от смартфонов.