Пензенцам назвали основные факторы долголетия

1 октября отмечается день пожилого человека. В преддверии праздника главный внештатный специалист-гериатр Министерства здравоохранения Пензенской области Елена Гринчук рассказала о факторах, влияющих на долголетие.

Наивысшего развития человеческий организм достигает к 25–27 годам. Затем начинается процесс старения, скорость которого зависит от множества факторов: питания, физической нагрузки, наличия или отсутствия вредных привычек, образа мыслей.

По словам специалиста, стрессы и негативные переживания также способствуют сокращению продолжительности жизни. Даже лишний вес или употребление спиртного не так отражаются на преждевременном старении, как эмоциональное состояние.

Врачи рекомендуют после 30 лет регулярно проходить комплексное обследование организма. При этом, программа профилактики должна быть индивидуальной для каждого человека.

Кроме того, стоит особое внимание обратить на соблюдение правильного питания и режима сна, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе.

«Гигиена тела – еще один ключ к долгой жизни, душ утром и вечером, массаж, самомассаж.  Дыхательная гимнастика, здесь важна тренировка на кислородное голодание. Врачи рекомендуют задерживать воздух на 1,5–2 минуты по 3–4 раза в день», - пишут в пресс-службе регионального Минздрава.