Как не поддаться осенней депрессии. Советы психолога

Ни для кого не секрет, что осенняя пора ежегодно навевает хандру на тысячи людей по всему миру. Почему это происходит и как с этим бороться рассказала специалист по соцработе семейного центра «Измайлово» Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы Дарья Капитонова.

Одна из причин уныния – недостаток солнца. Именно из-за этого у человека падает уровень серотонина. А ведь именно он выступает в роли нейромедиатора, действующего как антидепрессант. Дневные прогулки в солнечную погоду даже осенью могут исправить ситуацию.

Еще один повод для грусти – осенью заканчивается пора отпусков и каникул. Люди с головой бросаются в работу и учебу и забывают про здоровый сон. Если спать менее семи часов в сутки, то плохое самочувствие точно гарантированно любому.

Психолог отмечает, что когда световой день становится короче, людям становится сложнее вставать утром из теплой постели. Специалист советует принимать по утрам контрастный душ – он приносит заряд бодрости и энергии.

Также психолог рекомендует заняться спортом.

«Во время наплывшей хандры физические упражнения могут казаться неактуальными, но такое мнение обманчиво. Нужно только подобрать для себя тот объем физической нагрузки, который готов выдержать организм, и выбрать занятие по душе. Это могут быть танцы, кардионагрузки или йога», – цитирует Дарью Капитонову портал «Вечерняя Москва».

По мнению специалиста, грусть вызывает у многих людей желание съесть что-нибудь вкусненькое. Психолог советует в таких случаях делать выбор в пользу правильного питания. Осенью в магазинах можно найти множество фруктов и овощей, которые помогут не оставить организм без необходимых витаминов.

Хорошим способом от грусти специалист называет творчество.

«В любом виде творчество дарит нам жизненную энергию. Выбирать нужно то, что нравится именно вам. Пишите стихи, готовьте новые блюда, рисуйте. Главное — передавать свое настроение с помощью творчества. Быть может, вы даже откроете в себе новый талант», – приводят слова Дарьи Капитоновой на портале.

Последним пунктом психолог указала любимое многими людьми занятие – шоппинг. Поход по магазинам и покупка, например, яркого зонта, красивых сапог или осеннего плаща может способствовать поднятию настроения во время осенних прогулок.