Вместе с летом наступила и жара, которую многие люди переносят очень тяжело. Для кого-то отметка в плюс двадцать пять градусов уже критична, так как летний зной провоцирует плохое самочувствие. В сегодняшней статье мы перечислим пять рабочих лайфхаков, как выжить в жару.

1. Меньше двигайтесь и пейте больше воды

Если вы плохо переносите жару, то постарайтесь как можно меньше выходить на улицу и сведите к минимуму активные физические нагрузки. Также не забывайте периодически пить воду или любую другую жидкость. Например, чай, морс или отвары из сухофруктов. Избегайте газировок и энергетиков. Не пейте алкоголь, так как он вызывает обезвоживание.

2. Надевайте минимум одежды

Ваша летняя одежда должна быть светлой и легкой, из дышащих материалов. На голову обязательно надевайте панаму, чтобы не допустить солнечного удара. Перед выходом из дома используйте крем с SPF защитой.

3. Не ешьте калорийную пищу

В жаркую погоду лучше не перегружать свой организм жирной калорийной пищей. Мясо стоит заменить на морепродукты или рыбу. Добавьте в рацион больше свежих овощей и фруктов. Не злоупотребляйте копченостями и острой пищей.

4. Охлаждайте квартиру

Периодически проветривайте помещение, в котором находится. Идеально, если дома есть кондиционер или вентилятор. Не забывайте охлаждать и тело при помощи прохладного душа, но не ледяного. Если хотите искупаться на улице, то делайте это в специально оборудованных местах.

5. Не выходите из дома в обед

В полдень находиться на улице опаснее всего, так как в этой время солнечные лучи очень агрессивны. Прогулки лучше перенести на утром или вечер, после 17:00.