Врач-биохимик Елена Дзюбак: питьевой режим поможет подготовиться к родам

Все жизненно важные процессы в организме происходят с участием воды. Адекватный водный режим крайне важен для здоровья будущей мамы и правильного развития малыша, рассказала изданию "Столица 58" врач-биохимик, практикующий врач клинической лабораторной диагностики, дипломированный превентивный нутрициолог, сертифицированный парафармацевт, спикер академии нутрициологии ЭДПРО Елена Дзюбак.

"Вода обеспечивает доставку питательных веществ плоду за счёт формирования околоплодных вод, повышения объёма циркулирующей крови матери. Эти механизмы критически важны для детоксикации,а также в подготовке к самому процессу родов", - подчеркнула эксперт.

Достаточное потребление воды помогает снизить риск геморроя, запоров и инфекций мочевыводящих путей, так часто возникающих во время беременности. Расчёт количества воды всегда должен быть индивидуальным. В случае токсикоза в первом триместре особенно важно скомпенсировать потери жикости. В этот период рекомендуемый объем потребления может достигать 2,5 - 2,7 литров в сутки.
Во втором триместре, как правило, потребление жидкости снижается, в качестве профилактики отёков и излишней нагрузки на почки.

В третьем триместре объем жидкости строго контролируется, и может ограничиться до 1,2 л при наличии отёков. В случае маловодия, количество рекомендуемой жидкости необходимо увеличить по назначению врача. При активных физических нагрузках и жаркой погоде, можно добавить к своей норме 1-2 стакана воды в день.

"Важно помнить о качестве поступающей жидкости. Идеальный источник - чистая артезианская вода без газа. Наиболее физиологичным будет распределение поступления воды в течение дня. Например, по стакану, через каждые 1,5-2часа. Также необходимо следить за количеством не только поступающей, но и выделяемой жидкости. Для профилактики ложной жажды и отёков поможет подкисление воды соком лимона или кислых ягод, а также ограничение потребления соли до 5 г в день", - отметила доктор.

"Пейте воду осознанно, с любовью к себе и малышу. Ваша чашка воды сегодня - это крепкое здоровье завтра!" - заключила Елена Дзюбак.

Автор: Елена Дзюбак