Врач-биохимик Елена Дзюбак объяснила, почему спорт сжигает жир

Перед тем, как начинать соблюдать диету нужно определиться с целью и ориентировочным временем её достижения. Такой совет дала читателям «Столицы 58» врач-биохимик, практикующий врач клинической лабораторной диагностики, дипломированный превентивный нутрициолог, сертифицированный парафармацевт, спикер академии нутрициологии ЭДПРО Елене Дзюбак.

«Если ваша цель - здоровое и красивое тело, никогда не смотрите на варианты «минус 10 кг за 10 дней». Здоровое снижение жировой массы порядка 500 - 600 г в неделю. И конечно же в программу снижения веса необходимо включить любую физическую активность», - рассказала эксперт.

Елена Дзюбак отметила, что спорт помогает наладить чувствительность клеток к глюкозе и инсулину, а это один из самых важных механизмов регуляции голода и эффективности жиросжигания.

Физические упражнения помогают увеличить количество мышц. «Чем больше мышц, тем больше ваш базовый метаболизм (количество калорий, которое вы сжигаете в покое), а значит вы можете при том же образе жизни потреблять большее количество калорий, не набирая жировую массу», - пояснила она.

Нутрициолог так же отметила: не так важен вес, как состав тела. «Если сравнить атлета и не занимающегося спортом человека, тело первого будет гораздо эстетичнее и функциональнее, а цифра на весах будет значительно больше, потому что мышцы тяжелее жира», - отметила доктор.

«Берегите себя, и помните, что здоровье - это бесценный дар», - заключила Елена Дзюбак.

Также Елена Дзюбак рассказала, чем обернется интервальное голодание.

Автор: Елена Дзюбак