В пензенском Роспотребнадзоре раскрыли секреты правильного питания

В пензенском Роспотребнадзоре напомнили о том, что существует связь между лишним весом и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и некоторых онкологических. Вот почему правильное питание так важно.

Одним из основных принципов правильного питания является то, что калорийность потребляемой человеком пищи должна соответствовать израсходованной энергии.

Также важно, чтобы химический состав суточного рациона соответствовал потребности в биологически активных веществах.

Специалисты рекомендуют потреблять не более 2000 калорий в сутки. При этом основные порции должны приходиться на завтрак и обед.

От завтрака до ужина должно пройти 12 часов. Легкий ужин должен состояться не позднее 20:00 часов. Лучше употреблять пищу по 6-7 раз в день небольшими порциями. Кроме того, необходимо выпивать два литра воды.

Ранее мы предлагали легкий салат с рукколой, радиччо, фетой и стручковой фасолью, который может стать прекрасным вариантом ужина.