В пензенском Роспотребнадзоре назвали 15 продуктов, которые помогут сохранить молодость

Все хотят сохранить молодость и здоровье как можно дольше. И если над течением времени мы не властны, то замедлить его влияние на организм вполне возможно, уеряют в областном Роспотребнадзоре. Эксперты отмечают, что важную роль в этом играет правильное питание. Специалисты перечислили продукты, которые помогут оставаться в форме и сохранить активность даже в зрелом возрасте.

В первую очередь, стоит ограничить потребление сладкой газировки, выпечки, соли и алкоголя. Эти продукты не несут пользы, а их чрезмерное употребление может привести к проблемам со здоровьем.

А вот на какие продукты стоит обратить особое внимание:

1. Свекла: богата антиоксидантами, улучшает пищеварение.

2. Капуста: все виды капусты борются со свободными радикалами – главными врагами молодости.

3. Помидоры: содержат ликопин, защищающий сердце и сосуды.

4. Бобовые: источник растительного белка и клетчатки, важных для здоровья кишечника.

5. Черника: кладезь витамина С и антиоксидантов.

6. Красный апельсин: лидер по содержанию витамина С и антоцианов.

7. Ламинария: источник йода и ценных пищевых волокон.

8. Арбуз: натуральный источник влаги, богат ликопином.

9. Нежирное мясо: поставщик белка, железа, витаминов А и В2, важных для зрения, кожи и профилактики морщин.

10. "Дикая" рыба (треска, анчоусы, сардины): источник йода и омега-3 жирных кислот, полезных для сердца и сосудов.

11. Зеленый и травяные чаи: укрепляют стенки сосудов, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

12. Цельнозерновой хлеб: богат клетчаткой и питательными веществами.

13. Оливковое масло холодного отжима: источник мононенасыщенных жирных кислот, полезных для профилактики нарушений липидного обмена.

14. Чеснок: обладает антимикробным действием, укрепляет иммунитет, снижает риск некоторых видов рака.

15. Яблоки: богаты пектином, который выводит свободные радикалы, и помогают регулировать уровень холестерина.

Включайте эти продукты в свой рацион, чтобы сохранить здоровье и активность на долгие годы!