Утренняя зарядка продлевает жизнь пожилым пензенцам

Новое исследование показало, что для долголетия пожилым людям важно не только быть физически активными, но и заниматься физкультурой по утрам. Люди старшего возраста, которые проявляли наибольшую активность в утренние часы, жили дольше тех, кто предпочитал дневные или вечерние нагрузки.

Ученые также отметили, что стабильность режима играет важную роль: регулярные занятия в одно и то же время положительно влияют на продолжительность жизни.

"Жаворонки" продемонстрировали лучшую работу сердца и легких, а также более высокую выносливость и эффективность при ходьбе.

Исследователи связывают это с соблюдением циркадных ритмов — внутренних часов организма. Физическая активность в правильное время суток усиливает ее положительный эффект.

Если вам за 65 или вы заботитесь о здоровье пожилых близких, рекомендуется перенести основные физические нагрузки на утро и стараться придерживаться этого расписания ежедневно. Даже простая утренняя прогулка может стать залогом долголетия.