Пензенский врач дала 10 советов для здоровья мозга

Головной мозг – главный орган нашего тела, управляющий всем, от дыхания до эмоций. Врач-профилактик Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Юлия Закатова рассказала, как сохранить его здоровье и предотвратить такие серьезные заболевания, как инсульт, деменция и болезни Альцгеймера и Паркинсона.

По словам специалиста, многие факторы риска находятся под нашим контролем. Юлия Закатова предлагает 10 простых правил:

1. Тренируйте ум: учитесь новому, читайте, играйте в интеллектуальные игры.
2. Откажитесь от вредных привычек: курение, алкоголь и наркотики разрушают мозг.
3. Будьте активны: физические упражнения улучшают кровообращение и насыщают мозг кислородом.
4. Гуляйте на свежем воздухе: это полезно для мозга и общего самочувствия.
5. Высыпайтесь: 7-9 часов качественного сна необходимы для нервной системы.
6. Правильно питайтесь: употребляйте продукты, богатые антиоксидантами и омега-3 (ягоды, зелень, орехи, рыба).
7. Пейте достаточно воды: обезвоживание вредит памяти и концентрации.
8. Регулярно проверяйте здоровье: проходите профилактические осмотры и диспансеризацию.
9. Общайтесь с близкими: позитивное общение укрепляет эмоциональное здоровье.
10. Управляйте стрессом: используйте дыхательные практики и другие методы релаксации.

"Здоровый мозг – это залог долгой и активной жизни", – подчеркнула Юлия Закатова.