Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин смертности, но им можно эффективно противостоять, ведя активный образ жизни. Кардиолог Надежда Корнеева из областного врачебно-физкультурного диспансера рассказала о пользе движения для сердца.
"Многочисленные исследования подтверждают, что физическая активность – ключевой фактор профилактики сердечно-сосудистых заболеваний", – отмечает Корнеева. При этом важно не только уделять время спорту, но и сокращать периоды сидения. Длительное пребывание в сидячем положении повышает риск развития этих заболеваний, а также способствует набору лишнего веса и развитию диабета.
Врач предлагает простые способы увеличить двигательную активность в течение дня: проводить рабочие встречи во время прогулки, работать стоя, делать перерывы на зарядку или короткие прогулки, ходить пешком или ездить на велосипеде на работу, гулять в обеденный перерыв. Даже дома можно найти возможности для движения: смотреть телевизор стоя, совмещая это с домашними делами, ходить по дому во время чтения или просмотра телефона. Полезно использовать шагомер для отслеживания своей активности.
Регулярная физическая нагрузка укрепляет сердце и сосуды, улучшает кровообращение, снижает уровень холестерина и стресса, повышает выносливость. Однако людям с сердечными заболеваниями важно проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальный уровень нагрузки.