Пензенцам советуют сменить лифт на ступеньки и гулять по выходным

Правильное питание и физическая активность – вот что нужно для здоровья организма. Об этом еще раз напомнили в пензенском Роспотребнадзоре и рассказали, что всего полчаса физической активности в день способствуют снижению риска развития инфаркта, диабета 2 типа, остеопороза и переломов, некоторых видов рака, гипертонии, укреплению костной ткани, нормализации веса, уменьшению содержания холестерина в крови, улучшению координации и снижению риска падений, сокращению сроков выздоровления и реабилитации при болезни, улучшению общего самочувствия, нормализации сна.

 

Регулярная физическая активность положительно сказывается на эмоциональном состоянии и даже облегчает течение депрессии.

Однако важно понимать, что позитивные результаты наступят только при достаточной продолжительности и регулярности тренировок.

Оставаться активным можно не только в спортзале. Специалисты советуют пользоваться лестницами, а не лифтом; выходить на одну остановку раньше и дойти пешком до дома; играть с детьми в подвижные игры; танцевать дома под любимую музыку; а в выходные устраивать прогулки вместе с близкими.