Пензенцам рассказали, как отсрочить старение и избежать болезни Альцгеймера

Старение – это естественный процесс, но его можно замедлить. Одна из главных причин старения – системное воспаление, незаметно протекающее в организме на протяжении всей жизни. Оно ослабляет иммунную систему, что повышает риск развития возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и остеопороз. Эксперты портала Объясняем.рф со ссылкой на слова заместителя директора по трансляционной медицине Российского геронтологического научно-клинического центра Ирины Стражеско, рассказали о ключевых факторах, влияющих на биологический возраст, и современных методах его измерения.

Здоровый образ жизни – ключ к долголетию

По словам эксперта, замедлить старение можно с помощью здорового образа жизни.  Сбалансированное питание, регулярная физическая активность, качественный сон и снижение уровня стресса – вот основные составляющие долголетия.

«Старение – это не просто цифра в паспорте, а потеря функций организма. Физическая активность помогает эти функции сохранить», – поясняет Ирина Стражеско.

Питание для молодости

Средиземноморская диета считается одной из лучших для продления молодости. Она включает овощи, фрукты, рыбу, оливковое масло, цельнозерновые продукты и немного красного вина. «Такое питание снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает когнитивные функции и уменьшает воспаление», – отмечает эксперт.

Физическая активность – залог здоровья

Для поддержания организма в тонусе рекомендуется комбинировать разные виды физической активности: 150 минут умеренной аэробной нагрузки, две силовые тренировки и ежедневную растяжку в неделю.

Медицина долголетия: взгляд в будущее

«Задача медицины долголетия – не просто лечить болезни, а сохранять высокое качество жизни в пожилом возрасте», – говорит Ирина Стражеско. Воздействуя на общие биологические процессы старения, можно отсрочить или предотвратить развитие многих заболеваний.

Биологический возраст: сколько лет вашему телу

Биологический возраст – это показатель, отражающий истинное состояние организма. Он может отличаться от хронологического возраста в зависимости от образа жизни. «Например, при 45 годах биологический возраст может быть как 38, так и 55 лет», – поясняет эксперт.

Зачем знать свой биологический возраст

Измерение биологического возраста помогает оценить риск развития заболеваний и эффективность методов замедления старения – от утренней зарядки до генной инженерии. Это также мощный мотиватор для ведения здорового образа жизни.

Как измерить биологический возраст

Самый точный метод – «часы старения», разработанные с помощью искусственного интеллекта. Также используются анализы крови, тесты микробиома и функциональные тесты (например, скорость ходьбы и выполнения когнитивных задач). «В будущем планируется создание „часов старения“ для каждого органа», – отмечает Ирина Стражеско.