Нутрициолог Екатерина Чистякова: как не набрать вес на выходных

Выходные – долгожданное время отдыха, но часто именно в эти дни мы рискуем набрать лишний вес. Нутрициолог Екатерина Чистякова рассказала, почему это происходит и как избежать подобной ситуации.

По словам эксперта, основные причины – изменение режима питания, снижение физической активности и эмоциональное переедание. В выходные мы чаще позволяем себе рестораны, доставку еды и застолья, потребляя больше калорий, чем обычно. При этом двигаемся меньше, проводя время дома за компьютером или телевизором. Кроме того, встречи с близкими часто сопровождаются перееданием «за компанию».

Чтобы сохранить форму, Екатерина Чистякова рекомендует придерживаться привычного режима питания, не пропускать приемы пищи и включать в свой график активный отдых: прогулки, спорт, велосипедные поездки. Важно также контролировать эмоциональное состояние и не заедать стресс.

«Дисциплина и планирование – ключ к стабильному результату», – подчеркивает нутрициолог. Грамотное планирование рациона и распорядка дня поможет насладиться выходными без вреда для фигуры.