Нутрициолог Чистякова: не надо пить по 2 литра воды в сутки

Нутрициолог Екатерина Чистякова развенчивает мифы о правильном питании. Она уже рассказала редакции "Столицы 58" всю правду о сахарозаменителях и пользе дробного питания. В этой публикации расскажем о популярном заблуждении относительно потребности человека в воде.

"Многие считают, что нужно обязательно выпивать 2 литра воды в день. Но это не так! – утверждает эксперт. – Правильный способ рассчитать дневную норму чистой воды для каждого человека – это умножить 30 мл воды на идеальную массу тела."

По словам Екатерины Чистяковой, идеальную массу тела можно рассчитать по формуле: рост - 100.

Например, если ваш рост 161 см, то ваша идеальная масса тела – 61 кг. В этом случае, ваша суточная норма воды составит 61 * 30 = 1830 мл, или 1,8 литра.

"В летнее время и в день тренировки норму можно увеличить до 50 мл на 1 кг массы тела", – отметила нутрициолог.

Екатерина Чистякова подчеркнула, что важно ориентироваться на индивидуальные потребности организма и не слепо следовать общепринятым стандартам.