Не только для костей: как витамин D может повысить тестостерон у мужчин

Витамин D, известный своим влиянием на здоровье костей, играет также важную роль в поддержании уровня тестостерона у мужчин.

Недавние исследования показывают, что дефицит витамина D связан со снижением уровня тестостерона. Это особенно актуально для мужчин среднего возраста, когда уровень тестостерона естественным образом снижается.

Точный механизм связи витамина D и тестостерона еще изучается, но известно, что витамин D участвует в производстве тестостерона.Также, витамин D повышает чувствительность клеток к тестостерону, что означает, что тестостерон будет действовать более эффективно, даже если его уровень немного ниже нормы.

Простой анализ крови поможет определить уровень витамина D в вашем организме. Если он окажется ниже нормы, врач сможет назначить вам необходимые витаминные препараты или порекомендовать изменения в рационе.

Увеличить уровень витамина D можно с помощью солнечных ванн (15-20 минут нахождения на солнце в день), употребления богатых витамином D продуктов (лосось, тунец, яйца, грибы) или приема витаминных добавок, которые может назначить врач в случае дефицита.

Поддержание оптимального уровня витамина D важно не только для здоровья костей, но и для нормального уровня тестостерона. 

Ранее пензенцам назвали продукты для повышения тестостерона.