Какие продукты помогут избежать инфаркта в жару

Исследования подтверждают, что правильное питание играет ключевую роль в продолжительности и качестве жизни. Ученые определили продукты, которые способствуют здоровью сердца и сосудов, а значит, и долголетию.

Ключевым элементом является клетчатка.

Сезонные овощи - главный союзник. Исследования показывают, что пожилые люди, потребляющие много клетчатки, живут дольше и реже страдают от заболеваний. Клетчатка борется с «плохим» холестерином и предотвращает развитие диабета и ожирения.

Очень полезны жирная морская рыба. Она богата омега-3 кислотами и витамином D, необходимыми для нервной системы, суставов и сердца.

Молочные продукты, фрукты, ягоды - важные источники витаминов и минералов.

Растительный белок в орехах, чечевице, фасоли, горохе, сое -  отличная альтернатива красному мясу, которое содержит вредные трансжиры.

Ранее главный кардиолог пензенского Минздрава рассказала, как нужно питаться для восстановления сердца и сосудов.