Ирина Пузракова рассказала, каким должен быть режим питания пензенцев

В пензенском Роспотребнадзоре рассказали основы здорового питания. Главный врач ГБУЗ «Пензенский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Ирина Владимировна Пузракова в беседе с журналистами «Столицы 58» отметила, что для людей работоспособного возраста для сохранения здоровья и хорошего самочувствия важен также и правильный режим питания и питья.

«Время приема пищи рассчитывается индивидуально, в зависимости от времени пробуждения и отхода ко сну», - подчеркнула она. Специалист привела стандартное расписание правильного питания для тех, кто встает после 6 часов утра и работает в первую смену:

    завтрак – 7:00;

    1 перекус – 10:00;

    обед - до 14:00;

    полдник – до 16:00;

    ужин – до 18:00;

    вечерний перекус – за 2 часа до сна.

«В течение дня интервалы между приемами пищи должны составлять 2,5-3 часа», - напомнила специалист.