Формула долголетия пензенцев: витамин D, омега-3 и спорт

Ученые выявили наиболее эффективное сочетание факторов, способствующих долголетию: ежедневный прием 2000 МЕ витамина D и 1 г омега-3 в сочетании с физическими упражнениями три раза в неделю. Об этом рассказала эндокринолог Зухра Павлова, ссылаясь на новое исследование.

Польза "солнечного" витамина, жирных кислот и активного образа жизни известна давно. Однако ранее их влияние на организм изучалось по отдельности. В новом исследовании, проведенном в Швейцарии, ученые впервые протестировали восемь различных комбинаций этих факторов и нашли оптимальную.

Омега-3 сама по себе замедляет старение, снижает риск развития рака и борется с возрастными изменениями. Но в сочетании с витамином D и умеренными физическими нагрузками ее эффективность многократно возрастает. Причем, как отмечают исследователи, эта формула работает независимо от пола, возраста и веса.

В исследовании, которое длилось три года, приняли участие 777 человек старше 70 лет. Скорость биологического старения рассчитывалась с помощью нескольких алгоритмов на основе анализа крови, включая ДНК-анализ.