Эта распространенная привычка по утрам убивает сердце и мозг пензенцев

Новое исследование показало, что привычка несколько раз откладывать будильник по утрам может негативно сказываться на здоровье. Ученые, проанализировав данные более 20 тысяч пользователей приложения для отслеживания сна и проведя лабораторный эксперимент, выяснили, что прерывистые пробуждения нарушают важные фазы сна, ухудшают когнитивные функции и даже влияют на сердечный ритм.

Оказалось, что более половины людей хотя бы изредка пользуются функцией повтора будильника, а 45% делают это регулярно. У таких людей наблюдается менее стабильный режим сна, его общая продолжительность сокращается. Лабораторные исследования показали, что у любителей поспать "еще пять минуточек" повышается частота сердечных сокращений, нарушается структура сна, особенно страдает фаза быстрого сна (REM-сон), важная для восстановления мозга и обработки информации.

Ученые объясняют, что последние часы сна критически важны для организма: в это время происходит восстановление, обработка эмоций и закрепление памяти. Постоянные прерывания сна не дают мозгу завершить эти процессы, что приводит к утренней вялости, раздражительности и проблемам с концентрацией. Каждый новый сигнал будильника создает иллюзию дополнительного отдыха, но на самом деле лишь усугубляет ситуацию.

Специалисты рекомендуют наладить режим сна, ложиться спать не позднее 23:00 и спать 7-8 часов, чтобы просыпаться легко и без многократных откладываний будильника.