Эндокринолог развеяла миф о витамине D и солнцезащитных кремах

Солнецезащитные кремы необходимо использовать, несмотря на то, что они блокируют выработку витамина D. Об этом рассказала эндокринолог Зухра Павлова. Врач подчеркнула, что в современных условиях получить достаточное количество витамина D только от солнца практически невозможно.

Она отметила, что жизнь севернее 42-й параллели, работа в помещениях, частое использование мыла и горячей воды, смывающей кожное сало (основу синтеза витамина D), а также применение солнцезащитных кремов – все это препятствует естественной выработке витамина D3.

Однако, по словам врача, это не означает, что нужно отказываться от SPF-защиты. Солнцезащитные кремы крайне важны для предотвращения ожогов, преждевременного старения и рака кожи. Недостаток витамина D в таком случае необходимо компенсировать правильным питанием и приемом добавок по рекомендации врача.

Эндокринолог напомнила о важности витамина D для поддержания иммунитета, когнитивных функций и здоровья будущих детей, особенно во время беременности.

Зухра Павлова перечислила основные риски, связанные с пребыванием на солнце без защиты:

⦁ Перегрев и тепловой удар;
⦁ Повышенный риск развития рака кожи;
⦁ Повреждение глаз, особенно при использовании некачественных солнцезащитных очков;
⦁ Фотостарение кожи и появление ранних морщин.

Врач рекомендует всегда использовать солнцезащитный крем, даже в городе. А также носить головные уборы, использовать качественные солнцезащитные очки с UV-защитой, избегать пребывания на солнце с 11 до 16 часов, регулярно контролировать уровень витамина D и при необходимости принимать добавки по назначению врача.

"С солнцем можно дружить, если знать как", – подытожила Зухра Павлова.