Назван эффективный способ сжечь калории

В Пензенской области в рамках недели подсчета калорий врач по спортивной медицине областного врачебно-физкультурного диспансера Татьяна Мишина назвала эффективный способ похудеть.

По ее словам, прыжки на скакалке хорошо помогают сжечь калории. Так, человек, совершающий в минуту 100 прыжков за 15-20 мин. сжигает около 200 ккал. Опытные прыгуны могут потратить и больше - до 1000 ккал в час.

Систематические тренировки помогут снизить вес, но неподготовленным людям советуют не усердствовать в первые дни занятий.

Начинать тренировки нужно постепенно по 10 минут в 3 подхода, далее увеличивая нагрузки до 1 часа. Для начала можно выполнять прыжки на обеих ногах, затем на одной ноге, а после этого уже добавлять прыжки с оборотами, скрещиванием рук и т. д.

Скакалка противопоказана людям с заболеваниями позвоночника, суставов, а также при варикозном расширении вен, высоком давлении и наличии избыточного веса.