В пензенском минздраве назвали 5 способов сохранить сердце здоровым

В рамках недели осведомленности о заболеваниях сердца главный внештатный специалист по терапии Минздрава Пензенской области Елена Матвеева развеивает мифы о профилактике и подчеркивает важность здорового образа жизни.

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из ведущих причин смертности. Многие ошибочно полагают, что прием витаминов и добавок достаточен для защиты сердца. "Мультивитамины и минералы полезны, но они не панацея," – поясняет Елена Матвеева. – "Они не компенсируют вред от нездорового питания, курения, ожирения и других факторов риска. Ключевую роль играет изменение образа жизни."

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – это не волшебные таблетки, а ответственное отношение к своему здоровью. Не нужно ждать тревожных симптомов или определенного возраста, чтобы начать заботиться о своем сердце. Чем раньше начать профилактику, тем выше шансы избежать инфаркта и инсульта.

В условиях современного ритма жизни, где стресс стал постоянным спутником, особенно важно минимизировать остальные факторы риска. Елена Матвеева выделяет несколько ключевых аспектов профилактики:

1. Регулярная физическая активность: Упражнения – главный помощник в борьбе с атеросклерозом. Физические нагрузки сжигают жировые клетки, предотвращая их отложение на стенках сосудов.
2. Сбалансированное питание: Рацион, богатый клетчаткой (зерновые, овощи, фрукты), способствует снижению уровня холестерина. Тыква, брокколи, гранат, авокадо, яблоки и виноград – ценные союзники в борьбе за здоровье сердца.
3. Позитивный настрой: Минимизация стресса и культивирование положительных эмоций играют важную роль в поддержании сердечно-сосудистой системы.
4. Отказ от вредных привычек: Курение и злоупотребление алкоголем – основные враги здорового сердца. Алкоголь способствует сгущению крови и повышает риск тромбообразования.
5. Здоровый сон: Полноценный сон – простой и эффективный способ дать сердцу отдохнуть и восстановиться.

"Соблюдение этих простых правил существенно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний," – резюмирует Елена Матвеева. – "Заботьтесь о своем здоровье!"