Пензенские врачи рассказали, как бороться с праздничной депрессией

Новогодние каникулы, полные застолий и нарушений режима, могут привести к хандре, плохому настроению и проблемам со сном – состоянию, которое часто называют "праздничной депрессией". Это особенно актуально для тех, кто злоупотреблял алкоголем, что приводит к истощению "гормонов счастья" – дофамина и серотонина, рассказали врачи КБ №6 им. Г.А. Захарьина.

Чтобы восстановить организм и вернуться к продуктивной жизни, врачи рекомендуют в первую очередь наладить режим сна (не менее 8 часов в сутки) и питание. Стоит уменьшить количество жирной и белковой пищи, отдав предпочтение нежирному мясу (птица, морепродукты) и блюдам, богатым клетчаткой. Также желательно сократить потребление быстрых углеводов, сладостей, газированных напитков и пакетированных соков. Для поддержания водного баланса рекомендуется пить больше воды, компотов, морсов и киселя. Алкоголь лучше полностью исключить на несколько недель.

Немаловажную роль играет и физическая активность. Необязательно интенсивные тренировки, достаточно длительных прогулок, например, 5-6 километров ходьбы в день.