Пензенцы узнали, почему после похудения вес возращается

Австралийское национальное научное агентство провело исследование с участием более 6500 человек с избыточным весом или ожирением. Результаты подтвердили, что эффективное похудение не обязательно происходит равномерно. Более половины участников сбросили минимум 5% веса за год, а каждый четвертый – 10% и более. При этом у многих наблюдались периоды «плато», когда вес стоял на месте или даже немного увеличивался.

Исследование выявило несколько распространенных моделей похудения: потеря 12% веса за первые шесть месяцев с последующим поддержанием результата; снижение веса на 6% за три месяца и его удержание в течение оставшихся девяти; и, наконец, потеря 17% веса за девять месяцев с последующей трехмесячной стабилизацией.

Ученые отметили, что временные остановки в снижении веса – нормальное явление. Важно отличать их от застоя веса, вызванного слишком строгими диетами, истощающими организм.

Интересно, что участники, которые активно использовали инструменты самоконтроля (дневники питания, трекеры прогресса и т.д.), добились наилучших результатов, потеряв в среднем более 21% веса. Это говорит о пользе визуализации и отслеживания прогресса в процессе похудения.