Пензенцам рассказали, как научиться вставать с первого звонка будильника

Жителям Пензенской области рассказали, как встать с первого звонка будильника и не мучиться.

По словам психологов, начать следует с дневника сна. Рекомендуется записывать или отмечать в телефоне время отхода ко сну, сколько потребовалось на засыпание, во сколько проснулись и как себя чувствовали.

Также за два часа до сна следует дать отдых глазам и мозгу. Не стоит смотреть кино на ночь или читать новости. Тревожные мысли и бесконечное планирование следующего дня также не дадут заснуть, а значит, вы точно не проснетесь вовремя. Еще одна плохая идея - есть и выпивать на ночь.

Чтобы расслабиться перед снова, можно заняться йогой или медитацией. Сам звонок будильника должен быть не резким, а приятным, чтобы не усиливать стресс для организма при пробуждении.