Пензенцам напомнили о правилах поведения в жару

В связи с жарой в Пензенской области Роспотребнадзор призывает жителей позаботиться о своем здоровье и принять меры для предотвращения перегрева и теплового удара. Высокая температура, как на улице, так и в помещении, особенно опасна для пожилых людей и детей, может обострить хронические заболевания и привести к резкому ухудшению самочувствия.

Чтобы избежать негативных последствий, рекомендуется поддерживать в помещении комфортную температуру 24-25°C с помощью кондиционера. Важно пить достаточно воды, лучше всего охлажденной до 10-15°C. Для восполнения солей и микроэлементов, теряемых с потом, полезны подсоленная и минеральная щелочная вода, кисломолочные напитки, соки, витаминизированные напитки и кислородно-белковые коктейли. Пейте воду часто и небольшими порциями.

При температуре выше 30°C и работе средней тяжести нужно выпивать не менее 0,5 литра воды в час. Фрукты и овощи помогут поддержать иммунитет. Пляжи должны быть оборудованы душевыми и теневыми навесами, а также должна быть организована продажа прохладительных напитков.

Если в помещении без кондиционера температура достигает 28,5°C, рабочий день сокращается на час, при 29°C - на два часа, а при 30,5°C - на четыре. Работа на открытом воздухе при температуре 32,5°C и выше должна чередоваться с отдыхом в охлаждаемых помещениях: 15-20 минут работы и 10-12 минут отдыха. Общая продолжительность работы в жару не должна превышать 4-5 часов в специальной одежде и 1,5-2 часа без нее. Работу при температуре выше 32,5°C лучше перенести на утро или вечер, а при возможности от нее следует воздержаться. Для защиты от солнца носите плотную одежду. К работе в таких условиях рекомендуется допускать людей в возрасте от 25 до 40 лет.