Как предотвратить диабет: советы главного эндокринолога Пензенской области

Миллионы людей во всем мире страдают от диабета. В рамках недели борьбы с этим заболеванием, главный эндокринолог Пензенской области Екатерина Князькина рассказала о мерах профилактики.

«У 70% людей, имеющих предрасположенность к этому недугу, может развиться диабет второго типа. Однако предпринимая определенные шаги, этого избежать вполне возможно. Повлиять на возраст, гены, образ жизни, предшествующий тому моменту, когда человек решает уделять своему здоровую повышенное внимание, не получится, но вот исключить определенные вредные привычки и обзавестись полезными, помогающими минимизировать риски развития болезни, под силу каждому», – говорит медик.

В областном Минздраве привели ключевые рекомендации по профилактике диабета:

1. Отказ от рафинированных углеводов и сахара. Многочисленные исследования подтверждают связь между потреблением этих продуктов и развитием диабета. Отказ от них значительно снижает риски.

2. Регулярные физические нагрузки. Спорт (силовые, высокоинтенсивные и аэробные тренировки) снижает уровень сахара в крови. Достаточно сжигать 2000 калорий в неделю, занимаясь любимым видом активности.

3. Вода – основной источник жидкости. Сладкие напитки, особенно газированные, повышают риск развития диабета первого типа. Предпочтение следует отдавать чистой питьевой воде.

4. Низкоуглеводная диета. Кетогенная диета эффективна для похудения и снижения инсулинорезистентности, что важно для профилактики диабета.

5. Активный образ жизни. Отсутствие движения – значительный фактор риска развития диабета. Важно поддерживать активность в течение дня.

«Полностью исключить риск, если предрасположенность к сахарному диабету, нельзя, однако контролировать факторы, которые способны привести к развитию этого недуга, можно. Если проанализировать свой распорядок дня, вредные привычки, питание, физическую активность, внести в уже привычный образ жизни изменения, то предотвратить развитие болезни вполне возможно. Главное, приложить максимум усилий, так как от этого зависит сохранность здоровья», – добавила Екатерина Князькина.