Ученые: пропущенный завтрак может привести к депрессии

Пропуск завтрака или его позднее употребление повышает риск развития депрессии и других проблем со здоровьем, выяснили китайские ученые.

Одиннадцатилетнее исследование показало, что люди, завтракающие после 9 утра, на 28% чаще страдают от депрессии. Те, кто вовсе игнорирует утренний прием пищи (напомним, что кофе – это не еда), подвержены аналогичному риску. Ученые предполагают, что проблемы с завтраком могут быть не столько причиной заболеваний, сколько симптомом нездорового образа жизни. Низкая физическая активность, нерегулярное питание, поздний отход ко сну и недостаток сна часто приводят к отсутствию аппетита по утрам. Это, в свою очередь, затрудняет контроль уровня глюкозы, инсулина и липидов в организме, что может негативно сказаться на психическом и физическом здоровье.

Другие исследования подтверждают важность завтрака. Употребление пищи до 8 утра снижает риск развития диабета на 59%, в то время как пропуск завтрака может способствовать развитию деменции, ожирения, метаболического синдрома и других заболеваний.