03 October 2020, 17:00

Экзамены! Что съесть для работы мозга?

К любым контрольным, зачетам или экзаменам лучше готовиться заранее. Однако подготовка нужна не только в знаниях – организму также необходимо настроиться на нужный лад.

Что стоит включить в меню:

– Не менее 3-4 раз в неделю в рационе должны быть блюда из морской рыбы.

– Каждый день в пищу нужно употреблять водоросли.

– Каждый день в еде должны присутствовать растительные масла первого холодного отжима.

– Ежедневно стоит кушать овощные салаты, желательно чтобы в них присутствовала зелень и свекла.

– Перепелиные яйца – обязательны к употреблению 2-3 раза в неделю.

– «Молочка» с жирностью не менее 5% нужна организму ежедневно.

– Мясо – стоит есть 3-4 раза в неделю.

Когда до экзамена осталась неделя рекомендуется убрать из рациона мясо и увеличить количество углеводов. В меню стоит добавить каши из цельных круп и хлеб из муки грубого помола.

Когда вашему мозгу нужно активно думать, нет ничего лучше, чем простые углеводы: мед и сухофрукты. В день экзамена можно съесть их. Шоколадки к ним не относятся – быстрые углеводы только навредят мыслительному процессу.

Фото: pixabay.com.


Поделиться