Пензенский психотерапевт рассказала, можно ли вылечить панические атаки

Паническая атака —это непродолжительный эпизод сильной тревоги, которая внезапно охватывает человека, постепенно нарастает, достигает максимума в течение нескольких минут (реже может продолжаться до 30 мин), а затем проходит, рассказала редакции «Столицы 58» врач-психотерапевт психотерапевтического отделения ГБУЗ «Областная психиатрическая больница им. К.Р. Евграфова» Юлия Попова. Эксперт назвала симптомы панической атаки, рассказала о способах с ней справиться и ответила, можно ли избавиться от панических атак навсегда.

Симптомы панической атаки

Паническая атака обычно сопровождается учащённым сердцебиением и тахикардией, одышкой, чувством удушья, повышенным потоотделением, чувством «дрожи тела», тошнотой, неприятными ощущениями в животе, головокружением. «Однако реальной угрозы для жизни и здоровья эти симптомы не представляют», - подчеркнула эксперт.

Если панические атаки повторяются, говорят о паническом расстройстве, которое представляет собой пограничную психическую патологию.

«Паническое расстройство манифестирует преимущественно в молодом возрасте и наблюдается у 2-4% населения. В 2-3 раза чаще оно наблюдается у женщин. Помимо страха и вегетативных нарушений паническое расстройство обычно включает и так называемое «избегающее поведение», - рассказала Юлия Попова.

Повторение атак в сходных ситуациях (транспорт, пребывание в толпе и т.д.) способствует формированию ограничительного поведения, то есть, избегания потенциально опасных для развития ПА мест и ситуаций.

Врач также отметила, что важно отличать паническое расстройство от других физических и психических заболеваний, сопровождающихся похожими проявлениями, например, от ишемической болезни сердца, эпилепсии, бронхиальной астмы, феохромоцитомы (опухоли в надпочечниках, которая вырабатывает гормоны, в том числе адреналин), гипертиреоза (повышения функции щитовидной железы), артериальной гипертонии, гипогликемических состояний.

Что делать, если мучают панические атаки

«Каких-либо специфических лабораторных или инструментальных исследований, позволяющих диагностировать паническую атаку или паническое расстройство, не существует. Если панические атаки повторяются неоднократно и это ухудшает качество жизни пациента, стоит обратиться за помощью к терапевту (чтобы исключить похожие по симптомам соматические заболевания), психотерапевту», - пояснила доктор.

Юлия Попова отметила, что за последние годы статистика заболевая выросла. «По опыту, в процентном соотношении отсутствуют данные, - подчеркнула эксперт.

Кто может страдать паническими атаками

Не существует единого мнения о том, почему возникают панические атаки. Скорее всего, это состояние запускают сразу несколько факторов, пояснила врач-психотерапевт. «Вегетативная теория связывает развитие панических атак с дисфункцией нервной системы или нарушением взаимодействия между её разными отделами — так называемыми симпатическим и парасимпатическим. Серотонинергическая теория объясняет панические атаки дисбалансом веществ, регулирующих нервную деятельность, — нейромедиаторов», - рассказала доктор.

Кроме того, риск развития панических атак повышает генетическая предрасположенность. Сейчас изучаются варианты генов (генетические полиморфизмы), носительство которых связано с паническими атаками. Исследования в области нейробиологии связывают панические атаки с особенностями функционирования амигдалы — миндалевидного тела в мозге, которое участвует в формировании эмоций, в том числе страха. Есть также мнение, что ведущую роль в возникновении панических атак играют всё же не биологические причины, а особенности личности человека: повышенная тревожность, склонность к катастрофизации проблем и гиперконтролю. Также развитие панических атак может быть связано с функционированием гормональной системы организма, патологией центральной нервной системы, некоторыми соматическими заболеваниями. Например, сердечно-сосудистые заболевания (аритмия, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия), болезни дыхательной системы (хронический бронхит в стадии обострения, бронхиальная астма), нарушения в работе эндокринной системы (болезни щитовидной и паращитовидной желез, сахарный диабет, феохромоцитома).

«Также стоит учитывать взаимосвязь возникновения приступов с побочными эффектами ряда лекарственных препаратов, наркотических веществ или со злоупотреблением алкоголем», - подчеркнула специалист.

Что делать во время панической атаки

Глубокое спокойное дыхание поможет нормализовать состояние нервной системы и ослабить неприятные соматические симптомы. Существуют разные техники правильного дыхания при панической атаке. Все они строятся на том, что вдох должен стать короче, а выдох — длиннее. Чтобы выстроить правильный ритм дыхания, можно связать вдохи и выдохи с ходьбой: на первые 2 шага делать 1 вдох, на вторые 2 шага — 1 выдох. Затем стоит увеличить продолжительность выдоха, например, вдыхать на 2 шага, а выдыхать — на 3. Постепенно выдох должен стать вдвое длиннее вдоха.

«Окружающим нужно помочь пострадавшему отвлечься, переключить внимание с внутренних ощущений на внешние, например, попросить посчитать пуговицы на его пальто, проезжающие мимо машины, белого цвета; ущипнуть его, помассировать мочки ушей, вспомнить любимую песню и начать петь, объяснять, что приступ сейчас закончится», - подчеркнула специалист.

Почему повторяются панические атаки

«Вся нервная система функционирует по закону условного рефлекса. Например, произошла паническая атака в общественном транспорте. При последующих передвижениях в общественном транспорте срабатывают условные стимулы, которые автоматически (рефлекторно) вызывают вегетативные реакции - симптомы панической атаки», - пояснила эксперт.

Можно ли вылечить панические атаки

«Риск развития панических атак повышает генетическая предрасположенность. Сейчас изучаются варианты генов - генетические полиморфизмы, носительство которых связано с паническими атаками», - рассказала доктор.

Юлия Попова отметила, что полное выздоровление возможно на 100%.