Новое исследование подтверждает: умеренная физическая активность всего 3-5 часов в неделю значительно снижает риск развития серьезных заболеваний и преждевременной смерти. Даже 30-40 минут ежедневной активности, будь то ходьба, домашние дела или занятия спортом, оказывают существенный защитный эффект.
Ученые обнаружили, что регулярное движение снижает риск смерти от всех причин на 20-40%, риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30-35%, а риск развития рака на 15-20%.
Интересно, что превышение порога в 5 часов активности в неделю не дает дополнительной пользы для здоровья. Поэтому главное — поддерживать регулярную умеренную активность, учитывая свои индивидуальные особенности и состояние здоровья. В жаркую погоду рекомендуется снизить интенсивность тренировок и отдать предпочтение прогулкам в тени или плаванию.