Врач-биохимик Елена Дзюбак рассказала, как не рассыпаться после сорока

Средний возраст — не приговор, а время позаботиться о себе, считает врач-биохимик и нутрициолог Елена Дзюбак. В эксклюзивном материале для издания "Столица 58" она рассказала, как сохранить активность и качество жизни в этом возрасте. По словам эксперта, тело в среднем возрасте – не сломанный механизм, а мощный инструмент, требующий внимания и заботы, а не героических подвигов. Дзюбак советует отказаться от изнурительных тренировок и строгих диет, сделав выбор в пользу маленьких, но регулярных шагов к улучшению самочувствия.

"Энергия не берется из ниоткуда, ее нужно создавать", - утверждает врач. Даже короткая прогулка или несколько приседаний – это сигнал телу о необходимости выработки энергии. Небольшие усилия сегодня – вклад в активное и независимое будущее.

Елена Дзюбак предлагает сосредоточиться на ощущениях, а не на результатах: "Съешьте яблоко вместо печенья и прислушайтесь к своему организму. Сделайте пять приседаний, пока варится кофе. Это небольшие победы, которые мотивируют на дальнейшие действия".

Главный совет – заменить слово "надо" на "могу сейчас". Вместо похода в спортзал – десятиминутная прогулка, вместо диеты – стакан воды перед едой и порция овощей. Не нужно менять всю жизнь за один день, достаточно одного маленького шага.

"Средний возраст — это не начало спада, а золотое время, когда вы понимаете, что действительно важно — ваше здоровье и хорошее самочувствие, - подчеркивает Елена Дзюбак. – Потратьте хотя бы 30 минут на себя. Это не эгоизм, а необходимость".