В Роспотребнадзоре рассказали, как продолжительный сон препятствует развитию деменции

Сон необходим человеку. Эксперты Роспотребнадзора назвали пять основных свойств сна, узнав о которых, каждый, кто хочет быть эффективнее, непременно станет спать больше.

1. Сон улучшает навыки обучения

Сны улучшают память, помогают вспомнить и структурировать недавно полученную информацию, повышают производительность. «Когда вы что-то учите, а после ложитесь спать, то информация усваивается в десять раз лучше, чем если бы вы отказались от сна», - отметили специалисты.

2. Сон снижает риск развития деменции

Исследования показали, что риск деменции увеличивается, когда фаза быстрого сна недостаточно продолжительна.

3. Сон помогает переживать эмоции

Сны могут помочь пережить определенные чувства. Во время сна мы пытаемся отфильтровать эмоции из опыта, создавая воспоминания о них. Таким образом эмоция переживается. И хоть события во сне нереальны, эмоции – самые настоящиие.

4. Во сне совершенствуются практические навыки

Эксперты утверждают, что это положение особенно справедливо, когда человек осознает, что спит, то есть, - в осознанном сне. Некоторые специалисты говорят, что в осознанном сне можно улучшить практические навыки, потому что пережитый опыт переносится в памяти в реальное время.

5. Осознанные сны помогают преодолеть страхи

Также осознанные сны выступают своего рода тренажером для преодоления страхов. Тот, кто боится высоты, может прыгнуть с самолета во сне, при этом замедлить время, контролировать падение и мягко приземлиться. Некоторые психиатры утверждают, что после таких снов люди испытывают страх гораздо в меньшей степени.