В пензенском Роспотребнадзоре рассказали, как должны питаться школьники

К питанию детей и подростков особые требования, ведь детям нужно много энергии и витаминов, чтобы хватило сил на успешную учебу, игры, эксперименты и физическое развитие.

При составлении детского меню специалисты пензенского Роспотребнадзора призывают учитывать необходимость соблюдения баланса между поступлением и расходованием калорий. И напоминают, что в детском рационе каждый день должны присутствовать такие продукты, как хлеб, молоко и кисломолочные продукты, масло, мясо, сахар, овощи и фрукты. Раз в два дня - рыба, яйца, сыр, творог.

Учащиеся начальной школы должны питаться пять раз в день, старшеклассники – четыре.

Жирные и жареные блюда лучше сократить до минимума или исключить вовсе из детского питания. То же касается копченых и колбасных продуктов. А в качестве источников углеводов отдавать предпочтение фруктам, овощам, хлебу и кашам.