Здоровый образ жизни невозможен без физической активности. Умеренные нагрузки — это не просто способ поддержания формы, но и важный фактор профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Об это напомнили в областном Минздраве.
Врач-кардиолог Екатерина Орлова рекомендует совершать пешие прогулки в среднем темпе. Свою эффективность доказала и скандинавская ходьба. Плавание — отличная нагрузка для всех групп мышц. Велосипед — также прекрасный способ тренировки. Еще одной альтернативой является работа на даче с умеренной нагрузкой.
«Начинайте с малого и постепенно увеличивайте нагрузку, — советует Екатерина Орлова. — Регулярность — залог успеха. Следите за пульсом, он не должен превышать обычный на 15-20 ударов в минуту. Достаточно 30 минут занятий в день».
Важно помнить: физическая активность должна приносить удовольствие, а не вызывать дискомфорт. При появлении болей в груди, перебоев в сердце, одышки или удушья немедленно прекратите тренировку и обратитесь к врачу.