В пензенском Минздраве рассказали, что работа на даче поможет укрепить сердце

Здоровый образ жизни невозможен без физической активности.  Умеренные нагрузки - это не просто способ поддержания формы, но и важный фактор профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Об это напомнили в областном Минздраве.

Врач-кардиолог Екатерина Орлова рекомендует совершать пешие прогулки в среднем темпе. Свою эффективность доказала и скандинавская ходьба. Плавание - отличная нагрузка для всех групп мышц. Велосипед - также прекрасный способ тренировки. Еще одной альтернативой является работа на даче с умеренной нагрузкой.

«Начинайте с малого и постепенно увеличивайте нагрузку, - советует Екатерина Орлова. - Регулярность - залог успеха. Следите за пульсом, он не должен превышать обычный на 15-20 ударов в минуту. Достаточно 30 минут занятий в день».

Важно помнить: физическая активность должна приносить удовольствие, а не вызывать дискомфорт.  При появлении болей в груди, перебоев в сердце, одышки или удушья немедленно прекратите тренировку и обратитесь к врачу.