11 November 2022, 20:38

Роспотребнадзор: режим питания нарушать нельзя

Что ни делай, а организм человека подчинен биологическим ритмам. Работа пищеварительной системы, метаболизм и самочувствие – тоже. В этой связи специалисты Роспотребнадзора рекомендуют соблюдать режим питания. Вот что это значит.

Во-первых, важно количество приемов пищи в течение суток. Оптимально 3-5 приемов пищи в день. Нельзя питаться реже двух раз в день.

Рацион в течение дня необходимо распределять. Дело в том, что органы в течение суток работают неодинаково. Необходимо это учитывать при составлении дневного рациона.2/3 количества пищи нужно принимать в первой половине дня, а 1/3 оставить на ужин.

Время приемов пищи можно подобрать индивидуально. Вот только правило не есть за два-три аса до сна подходит каждому.

Необходимо соблюдать интервалы между приемами пищи. Перерыв должен составлять 3-4 часа.

Нельзя есть на бегу или, наоборот, слишком долго.10-15 минут считается оптимальным временем.



Поделиться