Пензенский Роспотребнадзор назвал топ-5 источников витамина D

Витамин D чрезвычайно важен для нормальной работы организма. В пензенском Роспотребнадзоре пояснили, что лучший его источник - синтез в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Если находиться на улице 15 – 30 минут ежедневно в солнечную погоду с 10 до 16 часов, этого будет достаточно, чтобы обеспечить организм витамином D в достаточном количестве.

Вот только в нашем городе солнечных дней не так много. Однако восполнить недостаток витамина можно едой.

Очень много витамина D содержится в диком лососе. На втором месте рыбий жир. Третье место отводится сельди. Также «солнечного» витамина много в сардинах, тунце. Также витамин D в достаточном количестве содержится в молоке.

Его также можно получить из яиц, сыра, говяжьей печени и сливочного масла.